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十胃九病,这些行为最伤胃,如何善待你的胃?

发布时间:2018-07-26| 来源:未知 |
“十胃九病”,为是我们身体的重要消化器官,很容易受外邪侵袭生病,必需小心养护。最伤胃的行为要远离,平时要护胃养胃,才能远离胃病困扰。

一、哪种行为最伤胃

1、暴饮暴食

暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌,吃的过多过少都不好;七分八分饱,一日三餐的比例的早餐占3成,午餐4成,晚餐3成。 2、吃的太辛辣

麻辣烫、刷锅、烧烤等都是少吃的食物,胃粘膜娇嫩。嘴上爽了,但是却伤了胃。吃的太烫、太辣、太麻都会刺激胃部,产生烧灼感。吃的太烫会灼伤胃部,引发胃炎,甚至胃癌。

3、常喝浓茶、咖啡

这些都是中枢神经兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜屏障功能、分泌功能、黏膜充血,导致出现胃溃疡、胃炎等。

4、酗酒、烟瘾大

长期大量喝酒,会直接破坏胃粘膜屏障,引起充血、水肿、糜烂、甚至出血。抽烟时,烟雾会随着消化道进入胃,直接刺激胃粘膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛、缺血,久而久之形成胃溃疡。

5、一日三餐不规律

胃的时间关键比我们人要规律,胃液的分泌在一天中,有生理性的高峰和低谷,便于消化食物。胃蛋白酶和胃酸若没有食物中和,就会对胃粘膜造成损害。 二、如何养胃?

1、定时吃饭

对于胃不好的人,生活要有规律,按时吃饭。

2、流食

发生急性胃炎时,应及时去除病因,卧床休息,禁食一切对胃有刺激作用的食物或药物,酌情禁食或给予流食,对有出血症状者,予以止血治疗。

3、忌粗糙和刺激性食物

忌食过硬、过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物,如油炸食品、腌腊食品、辣椒、大蒜等。避免食用柑橘类果汁、番茄制品、咖啡、酒类以及所有会直接刺激食道的食物。此外,炒饭、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米类制品,各式甜点、糕饼及冰品类食物,常会导致患者发生不适,应谨慎选择。

4、食高脂肪食物

高脂肪食物使括约肌放松,容易造成胃酸反流,因此如果出现胃灼热的症状,就应避免食用这些食物。

5、饮食规律

有规律地定时定量进食,维持正常消化活动的节律,有益于胃部健康。切不可饥一顿、饱一顿或不吃早餐其应免暴饮暴食。进餐时要细慢咽,保持心情轻松,饭后略作休息再开始工作,不要立即躺下休息。

膳食要以富有营养、易消化的细软食物为主,多吃含植物蛋白、维生素多的食物。

6、管养均衡

可以多吃煮熟的栗子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪等。如果症状严重,宜吃一些软性食物,如米汤、酪梨、香蕉、马铃薯、南瓜类,烹调方法是先将所有蔬菜搅碎,然后再烹调,也可偶尔吃一些蒸热的蔬菜,如胡萝卜及绿花椰菜。

7、少量多餐

天进食三餐以上,比如六小餐。饮食不宜过多过饱,以免胃窦部扩张过度而增加胃酸的分泌。睡前忌进食。

8、增加纤维素

纤维素是抗癌成分之一,经常食用高纤维膳食可以降低十二指肠溃疡的发生。纤维被为能促进黏蛋白分泌,黏蛋白可以保护十二指肠黏膜。

9、少喝牛奶

一直以来,牛奶都被视为极佳的胃酸缓冲剂,但实际上,其缓冲作用具有暂时性,因为牛奶中的钙和蛋白质会刺激更多的胃酸分泌,使胃更不舒服。当患有萎缩性胃炎时,可多喝一些酸奶,因为酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上,可保护胃黏膜,使已受伤的胃黏膜得到修复。另外,杏仁奶是不错的代替品。

10、控制饮水

缺乏胃酸者,饮食忌冲淡胃液。日常饮食中宜当加入、汁等,少吃难消化、易胀气的食物,饭前及饭后尽量少喝水,以免冲淡胃酸,影响消化。 三、禁忌食物

1、茶

茶作用于胃黏膜后,可增加胃酸分泌,这种作用对十二指肠溃疡患者更为明显,如果胃酸分泌过多,不利于溃疡面的愈合。为了促进溃疡面愈合,溃疡病患者最好是不饮茶,特别要禁饮浓茶。

2、刺激性食物

咖啡、酒、肉汤、辣椒、芥末、胡椒等刺激性食物,会刺激胃液分泌或是胃黏膜受损,应避免食用。但每个人对食物的反应都有特异性,所以摄取的食物可依据个人的实际情况加以适当调整,无须完全禁食。

3、产气性食物

产气性食物容易使患者产生饱胀感,平时应避免食用;但食物是否会产气或引起不适是因人而异的,选择时可根据个人的经验决定。

此外,炒饭、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米类制品,各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰冻类食物,常会导致患者的不适,应注意避免食用。



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