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高血压患者怎么喝水最健康!

发布时间:2018-06-08| 来源:未知 |

《中国居民膳食指南》中说,正常情况下,一个健康成年人每天需要大约2500毫升的水才能维持机体的正常生理功能。其中,包括一日三餐膳食中补充的水分(约1000毫升)、靠饮水补充的水分(约1200毫升)和体内营养物质代谢产生的水(约300毫升)。所以,一个在温和条件下生活的轻体力劳动的成年人,每日最少摄入水1200毫升。

而对于高血压患者来说,则需要适当的多喝一些水,即每天喝1200毫升~1600毫升,以达到稀释黏稠血液、预防血栓、脑卒中等心血管意外的作用。

喝水过多或过少都不好。水分摄入过少,会导致血容量不足,血液粘稠度增高,容易诱发脑血栓的形成。但喝水过多,容易增大血容量,加重心脏、肾脏的负担,反而使血压升高。同时,血液中的水分还会快速进入体细胞,如果过多的水分进入了脑细胞,会使细胞膨胀、颅内压增高、器官功能受损,病人会出现头晕、恶心、呕吐等症状,即发生“水中毒”。所以,患有高血压以及心脏病、肾脏病或各种水肿者,都不宜饮水过多或一次性大量饮水,以免病情加重。

怎么喝最健康?

1、每次喝水不要太多

喝水采取少量多次的方法,每次不超过200毫升。切忌暴饮,以避免增加心脏负担。可每隔2小时喝一次水,不要等口渴了再喝。

2、水温不可过热或过凉

水温太热容易使消化道黏膜受损,并加快血液循环,加重心血管负担。太凉的水易使胃肠道血管受刺激而收缩,反射引起心脑血管收缩,造成心脑供血不足。夏季冷饮、含气饮料喝得太多,会发生血管痉挛,加大心血管危险。

3、多喝硬水,少喝软水

硬水是含有较多钙、镁离子的水,通常有自来水、矿泉水,适当补充有利于降血压。高血压患者不宜饮用纯净水、蒸锅水等一切“软水”。


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